Opalování v těhotenství: Na co si dát pozor a jak si užít slunce bezpečně

Sluneční paprsky dokážou zlepšit náladu, dodat vitamín D a navodit pocit relaxace. Pokud jste těhotná, možná si kladete otázku, zda je opalování v tomto období bezpečné – pro vás i vaše miminko. Odpověď není jednoznačná, ale s rozumným přístupem si slunce můžete užít i během těhotenství. V tomto článku vám přinášíme praktické tipy a doporučení, jak se opalovat bezpečně.

Je opalování v těhotenství bezpečné?

Krátká odpověď zní: ano, ale s mírou a opatrností. Těhotenství samo o sobě není překážkou pro pobyt na slunci, ale hormonální změny a zvýšená citlivost pokožky znamenají, že je třeba být opatrnější než obvykle.

1. Zvýšené riziko pigmentových skvrn

V těhotenství stoupá hladina hormonů, které zvyšují produkci melaninu. To může vést ke vzniku tzv. melasmy – tmavých pigmentových skvrn, nejčastěji na obličeji. Ty se mohou sluncem výrazně zhoršit a často přetrvávají i po porodu.

Tip: Používejte opalovací krém s vysokým SPF (ideálně 50+) a noste klobouk nebo kšiltovku. Vyhýbejte se přímému slunci mezi 11. a 15. hodinou.

2. Riziko přehřátí

Těhotné ženy jsou náchylnější k přehřátí, což může vést ke zdravotním problémům – nejen pro vás, ale i pro miminko. Vysoké teploty mohou způsobit dehydrataci, únavu nebo dokonce předčasné stahy.

Tip: Pijte dostatek vody, vyhýbejte se dlouhému ležení na slunci a chraňte se lehkým, vzdušným oblečením.

3. Vitamín D – sluneční přítel

Slunce je přirozeným zdrojem vitamínu D, který je důležitý pro správný vývoj kostí miminka i pro vaši imunitu. Krátký pobyt na slunci, ideálně ráno nebo navečer, může být prospěšný.

Tip: I 10–15 minut na slunci denně bez opalovacího krému (např. na rukou a obličeji) může pokrýt denní potřebu vitamínu D. Poraďte se s lékařem, zda není vhodné vitamín D také doplňovat.

Co s opalováním na dovolené?

Pokud se chystáte na dovolenou k moři, platí stejná pravidla, ale s ještě větší obezřetností:

• Střídejte pobyt na slunci se stínem
• Plavte se nebo se ochlazujte ve stínu, ne na přímém slunci
• Zkontrolujte si, zda opalovací krém neobsahuje potenciálně škodlivé látky (např. oxybenzon)
• Dávejte pozor na cestovní pojištění – některé nehradí komplikace v těhotenství

Solárium a samoopalovací krémy?

• Solárium se v těhotenství nedoporučuje, protože zvyšuje riziko přehřátí a působení UV záření zde bývá intenzivnější než na slunci.
• Samoopalovací krémy jsou obecně považovány za bezpečné, ale raději vybírejte produkty bez parfemace a s přírodními složkami. Vyhněte se aplikaci na pokožku s otevřenými ranami.

Shrnutí: slunce s rozumem

Opalování v těhotenství není zakázané, ale vyžaduje zodpovědný přístup. Poslouchejte své tělo, chraňte pokožku a nezapomínejte na hydrataci. Slunce může být i v těhotenství příjemným společníkem – pokud se s ním naučíte zacházet s respektem.

Máte vlastní zkušenost s opalováním během těhotenství? Podělte se v komentářích! 🌞

Chcete více tipů pro pohodové těhotenství? Sledujte náš blog nebo nás najděte na Instagramu @balickydoporodnice.