Masáž hráze

 PERINEÁLNÍ MASÁŽ: Cesta k pohodlnějšímu porodu! 

 

Co je to perineální masáž? To je pravidelné jemné masírování prostoru mezi poševním vchodem a konečníkem (perineum, hráz). Pevnější hráz teoreticky zvyšuje riziko spontánního natržení při porodu. Zkušenosti ukazují, že pro ženy, které masáž prováděly denně v posledních šesti týdnech těhotenství, bylo napětí hráze při porodu méně bolestivé a snížily se i potřeba episiotomie.

Je perineální masáž bezpečná? Stejně jako s jakoukoli terapií nebo cvičením byste se měla poradit se svým lékařem. Pro většinu žen je masáž bezpečná, ale pokud máte poslíčky, předchozí větší poranění v oblasti perinea, vaginální infekci nebo nepříjemné pocity, poraďte se s lékařem.

Kdy začít a co potřebujete? Začněte masáže mezi 34. a 35. týdnem těhotenství.

  • Co budete potřebovat:
  • Dvě dokonale čisté ruce s nakrátko ostříhanými nehty.  
  • Vhodný olej (např. olej s vitamínem E, olivový olej) nebo čirý lubrikant.
     TIP: U nás na eshopu seženete přímo Olej na masáž hráze.
  •  Čistý ručník.  
  • Zrcátko pro první masáže, pokud si nejste jistá, zda hráz nahmatáte správně.

Jak na to? 

  1. Po uvolňující koupeli sedněte na ručník v pohodlné poloze.
  2. Olej nebo lubrikant naneste na prsty obou rukou a kolem hráze.
  3. Palce zasuňte asi 3-4 cm do pochvy.
  4. Vyvíjejte tlak směrem dolů ke konečníku, dokud neucítíte mírné brnění.
  5. Udržujte hráz napnutou, dokud se tlaku nepřizpůsobí (cca 2 minuty).
  6. Jemně pohybujte palci po obvodu poševního vchodu, nepolevujte v tlaku.
  7. Pokračujte 3-4 minuty, vyhněte se močové trubici. Můžete masírovat jednou nebo dvakrát denně. Po týdnu pocítíte zvýšenou pružnost perineální oblasti.

Pamatujte, že konzultace s lékařem a vaše pocity jsou vždy klíčové! 

 

Zdroj informací: Nivea.cz